Пессимизм как форма выживания.

Общая психология

 

 

 

Почему мои мысли застревают на негативе? О, сколько раз я задавала себе этот вопрос в работе над собой, сколько раз тащила себя за чуб из болота уныния, не понимая почему я всё время в него ныряю. С опытом и размышлениями я пришла для себя к неким пониманиям, которыми поделюсь с вами. 

 

Такое пессимистическое мышление формируют нам с детства разными способами, когда уделяют нам внимание только когда нам плохо (болезнь, травма, грусть), когда в школе указывают только на наши ошибки красной пастой в тетради, считываем с родителей если они являются носителями подобного мышлеповедения, всем этим нам дают понять — внимания близких, общества, своего мы достойны только в момент когда нам плохо, далее принцип распространяется на всё, у кого-то к этому добавляется ещё и отрицание плохого состояния, что только усугубляет картину скрывая этот момент от сознания, что впоследствии является одной из дорог к депрессии. Так же не исключу и эволюционный механизм в данном процессе, когда психика записывает в память негативный опыт который принёс нам стресс как нечто важное чего нужно избегать, чтобы выжить и продолжить вид, это нормально, если не происходит фиксации на этом и формирование страха или фобии, когда ты постоянно помнишь (т.е недопрожил стресс и застрял в нём) не даёшь забыть себе доводя до паранойи (что тоже порой родительская заслуга, когда ошибке придаётся слишком сильное значение, чрезмерное упоминание о ней или вообще наказание). Если смотреть этот механизм у животного – то если собака испугалась однажды машины, то она непременно будет реагировать на неё при повторной встрече, но, не будет реагировать если фактора нет, а у человека выходит так что травмирующий момент застревает и он реагирует на него даже без стимула (когда травмирующее , стрессовое событие было 10 лет назад, а человек в настоящем реагирует, отвечает как на то событие тогда, а не соразмерно ситуации и новой версии себя( чаще это заметно только со стороны )). Важно помнить что психика в процессе её становления очень нежна и подвижна, именно поэтому психологам вечно приходится возвращаться в детство т.к там казалось бы незначительное событие (с точки зрения взрослого) нанесло травму, создав компенсацию и фиксацию на этом событии, этот якорь человек тащит пока не отработает самостоятельным осознанием или в работе с психологом. 

Читайте также:  Психология переговоров: что нужно знать

 

Посредством всего перечисленного, формируется взрослый человек который не умеет наслаждаться жизнью, радоваться, любить себя и других, человек, который застревает в грусти или тяжёлых состояниях и это может являться его нормой, ведь окружение и всё вокруг это подкрепляет. 

 

Так как же справиться если вы заметили что действительно ваши мысли часто уходят в негатив, тревожность и вы там застреваете, сложно переключиться на другое состояние. Первое – остановиться в процессе мысли и заметить что сейчас происходит, что какой-то мысли вы уделяете слишком большое внимание, после задать себе вопрос, какова цель у этой мысли, ведь порой плохими мыслями мы можем преследовать благие цели (ускорить свою работу, позаботиться (привет фразе «одеться теплее — заболеешь» которая фиксирует на болезни, а не даёт ощущение заботы)), когда вы поймёте цель, подумайте и о потребности которая может закрываться этой целью(потребность в любви, поддержке, внимании и.т.д), после следует поискать какими способами можно удовлетворить потребность и достичь цели. После остаётся лишь найти способы и сделать то в чём вы нуждаетесь, наблюдая как мысль покидает вас и приходит новое состояние, а если сложно самому, обращайтесь за помощью, я буду рада быть помощником на пути вашего осознания. 

 

 П.с просьба о помощи это шаг навстречу к себе.

 

#страх #тревожность #миравойвестник #психологонлайн #психология #психолог #пессимизм

депрессия

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий