Почему мы заедаем стресс? Психолог Анетта Орлова

Общая психология

Когда появляется какая-то стрессовая ситуация, у нас есть два варианта реакции на нее:

  • проблемно-ориентированный подход. Мы анализируем проблему и предпринимаем активные действия по выходу из нее или устранению последствий;
  • эмоционально-ориентированный подход. Когда мы стараемся заглушить или притупить эмоции, вернуть себе психологически комфортное состояние. Здесь проблема не уходит. Мы лишь отодвигаем себя от нее.

Это наши копинг-стратегии для преодоления стрессовых ситуаций. Важно понимать, что под стрессом в данном случае не всегда понимается что-то негативное. Это любая ситуация, которая выбивается из нашего повседневного быта.

Например, у вас завтра свадьба, и вы себе места найти не можете. Для организма не имеет значение — положительная ситуация или отрицательная. Он чувствует отклонение от привычного состояния и всеми силами пытается туда вернуться.

Или другой пример: Мне сказали, что мой тренинг не понравился: слушателю чего-то не хватило, он не решил его проблему и т.д. Что я могу сделать? Я могу получить обратную связь от другого человека, пересмотреть тренинг, найти слабые места, отредактировать свои конспекты. Или я могу расстроиться и съесть полторта. И это будет неконструктивный копинг, потому что ситуация требовала от меня активных действий изнутри во вне, а я предпочла не двигаться и заменить дискомфорт наполнением себя.

Еда — самый простой способ восстановить внутреннее равновесие, потому что то, что мы едим, сильно влияет на уровень гормонов в организме.

Почему в сериалах девушки, которые расстались с парнем, часто сидят с ведерком мороженого? Сладкое вырабатывает в организме серотонин — гормон счастья, который отвечает за настроение и снимает беспокойство. В итоге становится как будто бы легче. Но опять же это неконструктивный копинг.

Дорогие мои, 30 мая стартует второй поток курса «Психология питания», на котором мы учимся жить в гармонии со своим телом и корректировать свое пищевое поведение. Очень советую, если вы чувствуете, что у вас есть похожие проблемы.

Читайте также:  Сигналы, что ваш мужчина полюбил другую

А как вы ведете себя в стрессовых ситуациях?

#стресс #заедание стресса #переедание #компульсивное переедание #психология питания #психология #писхолог #анетта орлова

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий