Потерять контроль? сосредоточься на себе
⠀
Когда жизнь следует предсказуемому руслу, мы чувствуем себя спокойно и безопасно. Когда ты точно знаешь, что произойдет сегодня и завтра.
Но форс-мажор, даже полный развал повседневной жизни – это то, что может случиться с каждым из нас. Обнаружить предательство близкого человека, потерять работу, столкнуться с тем, что кто-то другой ведет себя не так, как вам хотелось – вероятно, у вас есть много вариантов потерять контроль над ситуацией.
Затем вас охватывает чувство бессилия и тревоги: разрушительные эмоции, которые могут побудить вас вести себя безрассудно и повлиять на ваше здоровье.
⠀
Как помочь себе?
⠀
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Это даст вам ощущение безопасности, необходимое для того, чтобы оставаться на ресурсе и предпринимать дальнейшие действия уже сейчас.
Вот что вы можете сделать, чтобы вернуть это чувство:
⠀
• Медитируйте или используйте другие методы релаксации;
• Высыпайтесь и следите за своим питанием;
• Ограничьте свой круг общения теми, кто вас вдохновляет и помогает мыслить позитивно;
• Ведите дневник, если рассказ о своем опыте помогает вам расслабиться;
• Слушайте музыку, которая вас успокаивает или умиротворяет;
• Занимайтесь любым видом спорта, который вам нравится;
• Составьте список целей и начните действовать.
Неожиданный поворот никто не отменял. Но никто не отнимает у нас способности быть тем, на кого можно положиться, не впадая при этом в тщеславие и отчаяние.
