Практики благодарности, улучшающие жизнь

Общая психология

Умение благодарить — очень ценное качество, которое помогает фокусироваться на том хорошем, что происходит в жизни. Особенно это важно в те моменты, когда кажется, что негатив может поглотить вас с головой.

Я читала много историй про то, как чувство благодарности позволяло людям выстоять в различных трудных ситуациях, достойно принять удары судьбы и не сломаться.

При этом они не отрицали негативные эмоции, которые испытывали в тех обстоятельствах — они принимали и проживали их, находя во всём происходящем то, за что могли быть благодарны окружающему миру. Это делало их сильнее.

Я решила последовать их примеру и начала изучать практики благодарности, многие из которых применяю до сих пор. И я на собственном опыте убедилась, что это работает! Главное — выполнять практики на постоянной основе.

Вы можете выбрать любую из практик благодарности или чередовать несколько из них 👇

1️⃣ Письмо благодарности

Если вы хотите изменить отношение к какой-либо ситуации, произошедшей с вами в прошлом — например, забыть старые обиды или сказать важные слова, которые когда-то не смогли или не успели — напишите об этом в письме.

Письмо адресуйте самому себе или другому человеку и напишите в нём, за что вы благодарны себе или ему. Это поможет проработать незавершённые ситуации, переиграть сценарии вашего прошлого и избавиться от груза застарелого негатива.

2️⃣ Утро и вечер благодарности

Утренний ритуал благодарности поможет настроиться на позитивный лад и удачно провести день. Вы можете сразу после пробуждения просто написать на отдельном листочке или в специальном блокноте слова благодарности себе, близким и окружающему миру.

Делая то же самое вечером, перед сном, вы в положительном ключе завершите свой день и настроите себя на полноценное расслабление. Хорошие сны в таком случае обеспечены!

3️⃣ Дневник благодарности

Каждый день записывайте в специальном дневнике, за что вы испытываете благодарность. Можно перечислять всё подряд или по очереди останавливаться на какой-то жизненной сфере.

Например, в понедельник писать о рабочих моментах, во вторник благодарить близких и родственников, в среду выражать слова благодарности друзьям или просто случайным знакомым и тд.

Практики благодарности, улучшающие жизнь

Таким дневником может стать обычный блокнот, либо вы можете приобрести специальный «Дневник благодарности» — как в напечатанном виде, так и в виде электронного приложения.

4️⃣ Слова благодарности для близких

Попробуйте чаще благодарить своих родных и близких при общении с ними. Вы увидите, как улучшатся ваши отношения и станет позитивнее атмосфера в доме. Не скупитесь на слова благодарности и для просто знакомых людей — тем самым вы не только поднимете себе и им настроение, но и зарядите энергией на успех.

Практики благодарности, улучшающие жизнь

5️⃣ Практика благодарности в стрессовой ситуации

Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, а ситуация загоняет вас в стресс, возьмите паузу, досчитайте до десяти, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, а затем подумайте — за что вы в данный момент можете быть благодарны миру и обстоятельствам? Наверняка найдётся хотя бы один позитивный момент. Так вам будет гораздо легче побороть негатив.

Нам так часто приходится сталкиваться с различными неприятностями, что умение фокусироваться на хорошем и благодарить мир за это помогает не только сбалансировать эмоциональное состояние, но и притянуть позитивные моменты в собственную жизнь, тем самым сделав её значительно лучше.

Практики благодарности, улучшающие жизнь

Приучите себя выражать благодарность — вы сами увидите, что это работает!

Кстати, деньги тоже любят, когда их благодарят и рады им. Если хотите более подробно рассмотреть финансовую тему, то приглашаю вас посетить 2-дневный интенсив от Варвары Косовой «PRO деньги: привлекай, сохраняй, приумножай» день 1

А вы часто благодарите кого-либо?

Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий