Правила жизни с вечно агрессивным партнёром .

Общая психология

Гнев – одна из самых сильных эмоций, которая может вызвать серьёзные разрушения не только ваших отношений , но и вашей жизни в целом. Отношение к гневу в обществе до сих пор весьма противоречивое и в основном сводится к попыткам легализовать "здоровый гнев". Я не против , но давайте представим себе , что вы живёте с человеком , который постоянно гневается и сливает этот гнев на Вас. Как долго вы сможете оправдывать такое отношение его/ её сложным характером или тяжёлым детством ?

Есть данные , согласно которым до 25 % разводов случаются из-за того что партнёры не знали, как справляться с эмоциональными проблемами, контролировать гнев и другие негативные эмоции в отношениях.

В этой статье поговорим о некоторых правилах поведения , которые могут быть полезны Вам , если вы постоянно сталкиваетесь с гневом своего партнёра.

1. Старайтесь сохранять спокойствие.

Согласен, это может быть нелегко, особенно когда ваш разгневанный набрасывается на вас, но чем спокойнее вы можете оставаться, тем быстрее ваш партнер преодолеет свой взрыв. Дело в том , что гнев, как и любая агрессивная эмоция, требует обратной связи, которую вы можете либо давать, либо не давать.Злость в ответ на гнев вашего партнера на самом деле контрпродуктивна.Если вы добавите масло в существующий огонь, он просто будет гореть дольше, и ущерб будет намного более болезненным. Если ему / ей хочется агрессировать – пусть агрессирует в одиночестве.

Иногда резкий контраст вашего спокойного, мирного и зрелого отношения может помочь человеку осознать, насколько плохо он или она ведет себя и изменить своё поведение. Вы же ещё раз убедитесь в том,что ваше спокойное отношение работает.

Сохранение спокойствия – это временная стратегия, которую можно использовать в самый разгар. Когда партнер успокоится, вы сможете подойти к вопросу более конструктивно.

2. Подумайте о собственном поведении.

По отношению к себе лучше быть предельно честным . Может быть то,что вы делаете ( или не делаете) ,вызывает гнев вашего партнера? Будьте осторожны со своими выводами. Для разгневанных партнеров обвинять вас или кого-то еще в своих вспышках – это естественно, поэтому старайтесь соблюдать справедливое отношение к себе изначально , чтобы не брать на себя всю вину "без разбора".

Помните, что вы несете ответственность только за свои действия, если вам есть за что извиниться , сделайте это и двигайтесь дальше.

3. Не становитесь созависимыми.

Не оправдывайте поведение своего партнёра и не извиняйтесь за него. Если ваш партнёр обидел кого-то из общих друзей или родственников, наорав на них , именно он должен принимать на себя последствия своего поведения. Не давайте ему шанса убедиться в своей безнаказанности.

4. Установите границы.

Правила жизни с вечно агрессивным партнёром .

Когда вы имеете дело с гневом других людей , установление границ имеет принципиальное значение.

Борьба с гневом начинается с ваших решений:

? Что из гнева вашего партнера вы готовы терпеть, а что не позволите сливать на вас ?

? Каким образом вы будете информировать своего партнера и как вы будете защищать эту границу ?

Границы – надёжный способ справиться с негативным супругом и доказать , что все отношения требуют взаимного уважения . Ваши границы – это непроявление вашего эгоизма , как раз наоборот – забота безопасных и здоровых отношениях.

5. Не терпите неуважения и жестокого обращения.

Злоупотреблениям нет оправдания.

Не позволяете себя унижать и подвергать любой форме насилия : эмоционального, словесного ( оскорбления) или физического? Если вы снова и снова будете терпеть подобное обращение , вы позволите своему агрессивному партнеру поверить, что это нормально. Но это ненормально.

6. Развивайте сострадание.

Иногда разгневанный человек – это действительно страдающий человек , использующий свой гнев как защиту , а не как орудие нападения. Нельзя забывать , что гнев – это вторичная эмоция в основе которой чаще всего лежат либо боль, либо страх . Если вы чётко видите эту разницу, можно попробовать направить свои усилия на создание атмосферы общей эмоциональной безопасности . Терпение , активное слушание и желание понять причину подобного поведения могут стабилизировать эмоции взволнованного партнёра.

7. Задумайтесь о профессиональной помощи.

Всегда полезно получить объективную точку зрения.

Гнев у многих людей связан с отрицанием. Велика вероятность ,что ваш партнёр не рассматривает своё поведение , как деструктивное и постоянно переносит вину за ссоры на Вас. Насколько ваши оценки справедливы в его глазах ? Вместо оценочного поведения попробуйте рассказать партнеру о своих чувствах и предложите вместе получить консультативную помощь. Всегда полезно получить объективную точку зрения, потому что, когда вы попадаете в эмоционально насыщенную ситуацию, вы можете потерять беспристрастность и находиться под действием обид. Ответная агрессия , вина, депрессия и множество других негативных эмоций проникают в наше сознание достаточно быстро и могут еще больше усугубить и без того сложную ситуацию. Не дайте негативу распространяться бесконтрольно, если вы чувствуете, что ситуация усложняется , а ваше состояние ухудшается, обратитесь за психологической помощью.

8. Знайте, когда нужно уйти

Когда ваш партнер признает, что у него есть проблема, он готов получить помощь и поработать над своими проблемами гнева – есть надежда, что ваши отношения выйдут из тупика и получат новый здоровый импульс.

А что делать , если такого признания нет ? Как долго ждать и терпеть ?

Просто жить , подвергаясь такому обращению, неправильно и не гуманно , прежде всего, по отношению к себе.

? Гнев имеет тенденцию усиливаться со временем, если с ним не разобраться по-взрослому.

? Гнев, направленный на вас, может быть весьма заразным. Он деформирует вас морально и эмоционально , даже если вы понимаете его токсичность. Вероятность возникновения и укрепления в вашем поведении ответного гнева очень высока. Вам это надо ?

Вы верите , что партнёрский гнев пройдёт сам по себе , без прикладывания осознанных усилий ? Если ваш ответ отрицательный, возможно, вам пора заканчивать эти отношения.

С гневом вашего партнера нужно бороться ему /ей , а не вам. Если вы последовательно и терпеливо выражаете свои эмоции зрелым и здоровым образом, вы можете помочь своему партнеру научиться делать то же самое, но если он этого не хочет, пора ещё раз задуматься о самоуважении и принять правильное решение.

Благодарю Вас за внимание.

Если Вам понравилась статья – пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .

тел : +7(905) 212 02 88 (what's app)

psychologu@bk.ru

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий