Правило пяти минут: прогоняем любой негатив!

Общая психология

Это проверенный метод для устранения любых негативных эмоций. И честное слово, понадобится только пять минут!

Чудеса рождаются из возможностей

Но, находясь в плохом расположении духа (стресс, тревога, разочарование, гнев и пр.), человек не задумывается о возможностях, не может строить планы и находить креативные решения проблем.

Это происходит потому, что он не фонтанирует энергией, а стенает в болотце переживаний и видит лишь свои страдания.

Но в корне неверно считать, что в наших бедах виноваты обстоятельства и люди. На самом деле, у каждой эмоции — своя глубинная причина. И она создана исключительно вами, а потому абсолютно необязательна.

Правило пяти минут

Оно звучит так: «Что-то пошло не так? Вы имеете полное право порасстраиваться. Но не дольше пяти минут!»

Поэтому при каждой неудаче, эпикфейле и разочаровании (в профессиональной, социальной, личной жизни — неважно!) просто устанавливайте таймер на телефоне. И давайте себе пять минут на то, чтобы от души пострадать. Разрешается все: стонать, рыдать, бить посуду — не ограничивайте себя. Но только пять минут!

За это время вы основательно проживете свою эмоцию, но временные рамки не позволят погрузиться в нее слишком глубоко. И уберегут вас от попадания в черную дыру эмоций, откуда сложно выбраться самостоятельно.

Когда таймер пропищит, скажите четко и вслух: «Я не могу это изменить» — так вы признаете, что если ситуацию нельзя изменить, то и переживать из-за нее бесполезно.

Хотите узнать больше о мире человеческих эмоций? Тогда пройдите курс Викиум «Эмоциональный интеллект». Он научит разбираться в причинах поведения других людей, распознавать манипуляции и противостоять им, не попадать в ловушку собственного дурного настроения, перестать беспокоиться по пустякам и начать, наконец, полноценно и продуктивно жить.

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий