Прекращаем драматизировать.
Наши ощущения помогают нам понять, что происходит вокруг нас и как мир или внешние события влияют на нас. Не стоит их игнорировать или бежать от них, запирать их в себе или отстраняться.
Признайте свои эмоции
Это первый и самый главный шаг. Если у вас есть такая возможность, сделайте глубокий вдох и назовите эмоцию, которую испытываете. Это понадобится вам в будущем.
Дайте эмоциям выход
Если вы боитесь, что вас осудит общество, окружение или живущий с вами кот, ставший невольным свидетелем этого, то можете начать с малого — выругайтесь как следует.
Обратитесь за поддержкой
Если ваши эмоциональные реакции ощущаются слишком сильными и неподконтрольными, может быть полезно обратиться за поддержкой к близким друзьям, семье или профессиональному психологу.
