Путь к счастью: 4 подхода, как стать счастливым вне зависимости от обстоятельств

Общая психология

Я уверена, что счастью можно научиться) Счастье можно натренировать! Счастье можно сделать своей привычкой)

Звучит немного странно, но давайте попробуем взглянуть на это с нестандартной точки зрения. Мы относимся к счастью как к какому-то дару или редкости, но на самом деле счастье мы действительно можем сконструировать самостоятельно! И в этой статье хочу обсудить 4 методики, по которым это можно сделать.

1. Благодарность за мелочи, мне всегда везёт

Психика человека так устроена, что она реагирует на негативные явления острее, чем на позитивные. То есть сила реакции на плохое событие намного сильнее, чем сила реакции на схожее событие с положительным окрасом.

Поэтому, если вдруг в чём-то нам не повезло, мы внимательно концентрируемся на этом, и затем нам кажется, что череда невезений просто нескончаемая!

И совсем не замечаем, когда нам везёт, и что это тоже выстраивается в целую серию везучих моментов)

Поэтому предлагаю искусственно фокусировать своё внимание на мелочах, в которых везёт. Например, подошёл к перекрёстку, а тебе тут же загорелся нужный сигнал светофора! Или подошёл к лифту, а он тут же открылся на твоём этаже.

Если подмечать все эти мелкие детали, то окажется, что везение – оно постоянно рядом! На него надо просто обратить внимание. Искусственно акцентировать внимание. И постоянно фокусироваться на том, что "мне всегда везёт!"

Подробно об этой методике я писала в отдельной статье:

2. Благодарность за данность

Более сложной ступенью этой методики является благодарность за то, чем мы привыкли обладать и воспринимаем это как данность. Это привычные нам вещи и явления, которые для некоторых являются недосягаемой мечтой! Например, горячая вода в кране. Жизнь в квартире. Руки и ноги. Жизнь сама по себе.

Мы привыкли просыпаться утром и воспринимать новый день как данность. Но ведь на самом деле – это подарок! Ведь следующего дня может не быть. Но он наступает для нас, и это чудесный подарок! Это невероятная возможность!

И если научиться благодарить действительность за данность, состояние счастья действительно может стать… постоянным!

3. Счастье – это процесс

Мы привыкли относиться к счастью как к конечной точке. Мы считаем, что если будет выполнен определённый набор действий, обстоятельств, если будут соблюдены некоторые условия, вот тогда наступит конечная точка – счастье.

Вот сделаю ремонт в квартире – будет здорово! Вот получу новую работу – тогда буду счастлив. Вот закрою кредит – вздохну счастливо и свободно!

Но на самом деле счастье – это не конечно точка, это ПРОЦЕСС! И быть счастливым надо в процессе достижения своих целей. Наслаждаться предвкушением. Получать удовольствие от того, что ты двигаешься в правильном направлении.

Ведь во время путешествия ты наслаждаешься поездкой не в одной какой-то точке, а во время всего процесса, передвигаясь между точками на карте.

4. Аскеза

И последняя методика может прозвучать совсем удивительно. Но от этого она не становится менее действенной!)

Вспомните, как расстраивались, когда у вас забирали что-то, чем вы обладали ранее и к чему привыкли. Например, когда у вас отключают воду на 2 недели. Или как некомфортно чувствуешь себя, когда случайно на целый день оставил телефон дома.

А теперь вспомните, как ощущали счастье и прилив энергии, когда эта привычная вещь возвращалась к вам. Как приятно мыться в душе! Какой кайф снова пользоваться своим смартфоном. Этот восторг сначала окутывает нас, а потом мы привыкаем, вещь снова становится обыденной, и ощущение счастья пропадает.

Так вот аскеза – это искусственный отказ от чего-либо. Обычно это делают с целью духовного саморазвития. Но я бы добавила ещё одну цель: возможность испытать счастье после отмены аскезы)

Отказаться можно от чего угодно: можно практиковать цифровой детокс. Можно попробовать исключить любимый продукт из рациона. Отказаться от автомобиля. Некоторые пробуют и более экстравагантные способы: например, устраивают дни или недели полного молчания)

Такие способы позволяют наполнить свою жизнь ощущением счастья, жить более осознанно, фокусируя своё внимание на прекрасном и восхитительном!

В конце статьи предлагаю посмотреть моё видео о 7 привычках, которые РАДИКАЛЬНО повлияли на мою жизнь:


Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий