Секреты здоровой психики

Общая психология

Актуальна данная тема не только сегодня, но и в любое время.
Потому что мир не подстраивается под каждого человека) Мы — огромный социальный клубок личностей, события в мире всегда будут происходить независимо от нашего сиюминутного желания.
Так что быть готовым ко всему — это залог адекватности и спокойствия (в целом).

Это поможет вам:

1. Режим дня

То, что соблюдали всегда наши бабушки и дедушки:
— ложиться в 21, вставать в 4-5 утра,
— покормить животных, корову отправить пастись, котам молока налить, сыпануть зерен курицам
— наварить кашу домашним
— прибраться
— пообщаться с соседями
— прополоть огород
и так далее.

Конечно, это похоже на День Сурка, но я не прошу вас делать одно и то же, просто соблюдайте хотя бы основную базу каждый день — привычные действия являются площадкой стабильности мозга.

2. Новые нейронные связи

Несмотря на то, что в прошлом пункте я говорю про ежедневный режим, но надо еще добавлять новые действия для прокачки своего центра управления) То есть серого вещества.
Например, чистить зубы левой рукой, решать кроссворды, изучать иностранный язык, произносить слова задом наперед, решать задачки без калькулятора и так далее.
Это такой уютный выход из зоны комфорта, мягкий и ненавязчивый.

3. Работа с психологом или коучем

Даже если вы очень гармоничный человек, в любом случае может возникнуть ситуация конфликта, когда вам понадобится закрыть этот вопрос профессионально, а не просто сконцентрировать злость или гнев в себе. Более того, у каждого есть свой багаж прошлого, который может так или иначе деструктивно влиять на нынешнее ваше состояние или в будущем отразится на вашей жизни.

4. Ведение дневника

Нельзя забывать о методах работы с собой.
Когда вы уделяете себе каждый день 15 минут в тишине, разбираете на бумаге всё, что вам нравится или не нравится, вы проводите таким образом самостоятельную психотерапию.

5. Активный образ жизни

Это плавание (полезно для спины), физическая зарядка каждый день, йога, танцы, спортивная ходьба.

6. Медитации и/или аутотренинг

Каждый день, перед сном, лучше убрать не смотреть на экраны гаджетов, включить медитацию и спустя 10-30 минут вы плавно погрузитесь в сновидения.

7. Домашние животные

Даже если у вас их нет, то можно найти друзей с животными или завести своего зверёчка). Либо найти парк с животными и побыть там с ними.
Животные помогают нервной системе, особенно, когда вы играете с ними, гладите.

8. Массаж

Тактильные практики — это очень полезно, если нет противопоказаний конкретно у вас.
Массажиста лучше выбрать профессионального, если есть проблемы с позвоночником. Но даже простой домашний массаж себе или с помощью домашних людей — это будет круто. Так как в момент массажа происходит концентрация на теле, мысли разбегаются, мышцы расслабляются… И вы получаете удовольствие.

9. Общение

Общение с разными людьми и принятие их — это тоже важный момент. Принимать людей, точнее, понять, что люди могут иметь другое мнение и вести себя не так, как вы хотите — это нормально.
Это позволение и себе и другим быть такими, какими захочется.
А ваш выбор — общаться или искать других людей.

10. Питание

От еды и напитков зависит наше эмоциональное состояние.
Если вы много пьете кофе, то может быть состояние раздражительности и упадка сил. Если много едите сладкого — это то же воздействие.
Опять же, зашлакованный организм так же может влиять на состояние.
Правильное и чистое питание, вода — это то, что поможет вам быть в большей гармонии.

Вот такой небольшой список. Что вы думаете?

#эмоциональное состояние #психология #зож #здоровая психика #секреты здоровой психики #пп #гармония #медитации

Источник

Читайте также:  Как "успешные" люди завлекают к себе и кто обогащается на кризисах среднего возраста
Оцените статью
Психология
Добавить комментарий