Синдром белого кролика
Помните кролика из «Алисы в стране чудес»? Какой он беспокойный зверь, вечно воет: «Ой, мои усики! Ох, мои уши! Почему я так опоздал! При бешеном темпе нашей жизни иногда чувствуешь себя на его месте. Средний — Ты всегда беспокоюсь, что ты опоздаешь.
Что-то подобное существует? Вот инструкции, как помочь себе выдохнуть и замедлиться:
✔️Переведите часы на 10 минут вперед – это даст вам ощущение свободного времени спокойствие.
✔️Утром запишите, что вам нужно сделать в этот день. И вычеркивайте сделанное. Это прекрасно работает: каждая новая строчка поднимает настроение.
✔️ Разделите дела на важные и неважные, срочные и несрочные. И планируйте, исходя из приоритетов. Таким образом, вы никогда не упустите главное.
✔️ Просмотрите контрольный список: уверены ли вы, что не берете на себя задачу, которую можно безвредно делегировать? Если да, то обязательно сделайте это.
✔️ Многозадачный дедлайн? Тем не менее, остановитесь, не паникуйте и сделайте несколько глубоких вдохов. Вы не нейрохирург, перед вами на операционном столе одновременно лежат три пациента? Это значит, что ничего катастрофического не произошло. Сделайте еще один глубокий вдох, выдох, затем выберите задачу и начните ее выполнять. Успокоение плюс позитивные действия – все будет хорошо.
