Стадии горевания и типы горя. Вы встречаетесь с ним чаще, чем думаете

Общая психология

Горе — это не только смерть близкого человека. Это любая потеря или утрата: отношения, работа, надежда, часть себя, иллюзии, вещи, мечты, планы, безопасность, уверенность, опора, здоровье, ожидания и т.д.

Каждый человек в течение жизни сталкивается с горем. И здесь нет классификации, которая скажет, что горе, а что нет. Что сильное горе, а что маленькое огорчение. Это все индивидуально. Но стадии горевания одинаковые. И если вы поняли, что потеряли что-то, важно разрешить себе прожить все стадии горевания.

Стадия 1. Шок

Кто-то впадает в ступор, кто-то бьется в истерике и ужасе. Каждый теряет контакт с собой и реальностью. Человек отрицает случившееся и делает вид, что ничего не произошло: «Все наладится», «Этого не может быть».

Важно осознать потерю, признать ее. А для этого нужно больше говорить о том, что случилось, и не убегать в иллюзии. Крайне важно, чтобы рядом был кто-то кто поддержит.

Стадия 2. Гнев

Человек ищет виноватых. Он может винить себя, окружающих, вселенную — того, кто заставил его страдать. Бывает, что человек злится на заболевшего или умершего близкого человека. Это нормально. Как и желание отомстить, наказать, добиться справедливости. Человеку еще кажется, что все можно исправить.

В таком состоянии он опасен для себя и других, может сказать или сделать что-то необдуманное. Поэтому нужно разрешить себе злиться, но не действовать сгоряча.

Стадия 3. Торги

«Я больше никогда не буду…», «Если я сделаю то-то, все вернется на круги своя» и подобное. Человек пытается договориться с собой, Богом, судьбой, вселенной, высшими силами — что угодно. Он может обращаться к магам, гадалкам, целителям и другим шарлатанам. Придумывает ритуалы, обряды или что-то еще. Он готов продать душу дьяволу, заплатить любую цену за то, чтобы боль ушла, а потерянная ценность вернулась.

Читайте также:  21 год жизни в 21 веке

Важно напоминать себе о необратимости случившегося. И стараться не попасть в руки к шарлатанам.

Стадия 4. Депрессия

До этого человеком управляли бессознательные защитные механизмы психики. На 4 стадии они отключаются, приходит осознание. А вместе с ним и отчаяние. Человек чувствует себя слабым, беспомощным. Он теряет интерес к жизни, себе. Видит будущее мрачным. Ему кажется, что боль никогда не уйдет. Опускаются руки.

Важно разрешить себе побыть в этом состоянии, но все равно делать хоть что-то из привычного образа жизни. Полезно обратиться за помощью, попросить помочь вам в быту. Или хотя бы найти того, кто разделит вашу боль. Важно не замыкаться.

Стадия 5. Принятие

Понемногу человек возвращается к привычной жизни. Идет на работу, начинает ухаживать за собой. Он может вернуться к старым увлечениям и/или попробовать что-то новое. Кто-то меняет все в своей жизни. Боль еще не утихла, но у человека появляются силы жить. Теперь в его душе не кровоточащая рана, а рубец. Он болит и ноет, но с ним можно жить и даже радоваться жизни.

На этой стадии важно не хвататься сразу за многое или сложное, а постепенно возвращаться к жизни.

На самом деле между основными стадиями есть еще промежуточные. Процесс горевания сложнее, чем кажется на первый взгляд. А еще стадии могут быть смазанными, например, гнев на себя может трансформироваться в чувство вины, самобичевание и желание наказать себя.

Стадии горевания и типы горя. Вы встречаетесь с ним чаще, чем думаете

Стадии проживания горя

Если человек прошел все стадии, он может спокойно говорить о том, что случилось. Конечно, будет чувство печали и тоски, но это не будет такой острой болью и не выльется в злость или истерику.

Читайте также:  Защита от негативных людей. Простые способы

Если же через 1-1,5 после случившегося человек все еще бурно реагирует, значит, застрял на какой-то стадии. Лучше обратиться к психологу, чтобы он помог допрожить этот опыт.

Живите и процветайте! 🖖

#осознанность #психология жизни #психология #психотерапия

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий