Советы, как поддержать себя
Когда вы чувствуете, что вам отчаянно нужен поворот, у вас нет сил что-либо делать и вы потеряли веру в себя – воспользуйтесь этим простым советом психотерапевта.
Это поможет вам найти свои внутренние ресурсы и положиться на свою внутреннюю силу — вы снова почувствуете себя частью этого мира и будете готовы двигаться дальше.
✔️Сядьте в удобное положение и расслабьтесь. Закрой глаза. Вспомните ситуацию, которая заставила вас чувствовать себя расслабленно, спокойно и хорошо. С детства или совсем недавно, не важно.
✔️Вспомните себя во всех деталях. Как вам там было? Опиши себя.
✔️Теперь прислушайтесь к этим ощущениям: как это состояние легкости и спокойствия реагирует в вашем теле?
✔️Продолжайте держать в уме текущую ситуацию: какие чувства она вызывает у вас? Какие приятные образы вам запомнились? Что можно сделать сейчас в этом состоянии? Что становится для вас возможным?
✔️Вспомните свое состояние во всех подробностях: эмоции, физические ощущения и вернуться к ситуации по мере необходимости. Эта самодисциплина помогает сохранять состояние равновесия и гармонии в самые трудные времена.
