Техника «заземления».
Эта техника полезна при тревоге, сильном страхе, беспокойстве. Она помогает вернуться из неуправляемых эмоций в реальное «здесь и сейчас».
Что нужно сделать? Назовите:
5 вещей, которые видите
4 вещи, которые слышите
3 вещи, которые можете понюхать
2 вещи, которые можете попробовать
1 вещь, которую можете потрогать.
