В последнее время нас окружают только негативные эмоции.
Поэтому на повестке дня стоит вопрос: «Как пережить гнев за три простых шага?»
Легализация
Остановитесь на пару секунд и осознайте, что сейчас вы чувствуете, проанализируйте свои эмоции, что это — гнев, злость или раздражение. Скажите сами себе: «Сейчас я злюсь. Сейчас я раздражен. Сейчас я в гневе».
Здоровое проживание чувства
Если сдерживаться от проявлений гнева, то это движение произойдет внутри организма, а не во внешней среде: кожа покраснеет или побледнеет, в глазах потемнеет, а вы вот-вот будете как вулкан.
Согласование эмоции с телом
Прислушайтесь к себе и постарайтесь понять, где именно в теле живет гнев, какие ощущения вы испытываете. Что это чувство делает с телом. В этот момент важно отпустить эти негативные эмоции, смириться чтобы не запускать реакционную волну, тело успокоится и обратно придет в свое состояние.
