Знаете, если уж говорить честно, то речь-то я поведу не о депрессии, как таковой… Это психическое состояние больше относится к психиатрии, чем к психологии. Я сегодня хочу поговорить о депрессивном состоянии. Когда вроде бы все хорошо, но что-то не так…
- Дорогая, ты на меня обиделась?
- Нет.
- Сильно?
- Да!
Думаете, что только женщины могут находиться в подобном настроении? Нет. Мужчины — тоже. Хотя, настроение — не то слово, все же… Настроение может поменяться несколько раз в течение дня… А депрессивное состояние — это что-то позатяжнее…
В чем вообще причина такого подавленного состояния? (Опять вспомнила анекдот…)
- Милая, что у нас на ужин?
- Депрессивная картошка.
- Но это же обычное пюре!
- Нет, это картошка, но несколько подавленная…
Так вот… Причинами могут быть: недостаток солнечного света (тут бы погулять подольше в течение дня, а мы на работе сидим), недостаточное содержание кислорода в крови (опять по той же причине), недостаток витаминов (весна… всегда так, к сожалению), малоподвижный образ жизни (зима сказывается), ослабление иммунитета (тут и зима, и пандемии эти), гормональные сбои (и это я не только о женщинах, у всех так в межсезонье).
С причинами разобрались… А симптомы? Присмотритесь, у вас или у ваших близких таких нет?
- раздражительность,
- плохое настроение,
- слезливость и тревожность,
- бессонница или сонливость,
- апатия или агрессивность,
- хроническая усталость,
- головные боли,
- потеря аппетита или его увеличение,
- потеря концентрации внимания и т.д.
Между прочим, описанные выше симптомы запросто кто-то может описать так:
- Весна… Гормоны… Он(а) просто влюбил(ся, ась)…
А вот и нет… Не в любви тут дело…
Как вообще бороться с весенним депрессивным состоянием?
- Первое правило, скорее всего, многие выявили самостоятельно из текста статьи — нужно больше гулять на свежем воздухе.
- Соблюдение режима питания (сюда же отнесу и то, что надо пересмотреть свой рацион — больше уделить внимание здоровой, богатой витаминами и микроэлементами, пище).
- Соблюдение режима дня (особенно — сна).
- Общение с друзьями и близкими. Только тут уж ограничьте общение с теми близкими, кто, наоборот, может ввести вас в более депрессивное состояние…
Ну, вот… Как-то так… Пойду, погуляю, что ли…
#психология #депрессия #депрессивное состояние #весенняя депрессия #советы психолога
Вам может быть интересным:
Как бы ни был прочен панцирь — всегда найдется что-то, что сможет его пробить.
Мы такие, какой наш дом? Можно ли определить характер человека по интерьеру его жилища?
Как справиться с хронической усталостью?
