ВЫБРОСИТЕ ЭТО ИЗ ГОЛОВЫ! Техника, которая остановит беспокойство

Общая психология

Сталкивались ли вы когда-нибудь с ощущением накатывающей тревоги? Будто одна мысль цепляется за другую и образует снежный ком. В такие моменты вы можете попробовать подавить эти мысли, а также поддаться им. Однако ни один из этих способов не является эффективным. Он лишь усиливает ваши негативные мысли, заставляя сильнее беспокоиться.

Как понять, что ваши мысли отражают неэффективное беспокойство?

📌 Вы думаете о событиях, которые только могут случиться в будущем

📌 Вы ищете единственное правильное решение

📌 Вы ничего не можете сделать в настоящем, чтобы решить проблему

📌 Вы строите цепочки из маловероятных событий

Как это остановить? Я предлагаю сделать вам эффективную технику, которая поможет растаять снежному кому, состоящему из ваших тревожных мыслей:

1️⃣ Возьмите несколько небольших листочков или сделайте их из одного листа;

2️⃣ На каждом из маленьких листочков напишите текст по одной из беспокоящих вас мыслей;

3️⃣ После того, как вы напишите на листке свою мысль — переворачивайте его;

ВЫБРОСИТЕ ЭТО ИЗ ГОЛОВЫ! Техника, которая остановит беспокойство

4️⃣ Когда вы закончите фиксировать свои мысли, берите по одному листку, снова прочтите свою мысль, а затем скомкайте и выбросите в урну;

5️⃣ Сделайте так с каждой из оставшихся мыслей, записанных на бумаге.

Чем это поможет?

✅ Вы называете свои мысли, что помогает вам постепенно распутать этот тревожный клубок;

✅ Записывая мысль, вы дистанцируетесь от неё, вместо того, чтобы погрузиться;

✅ Выбрасывая в урну листочки со своими беспокойными мыслями, вы символически освобождаете свою голову от их влияния.

Итак, с помощью данной техники вы сможете остановить своё беспокойство и освободиться от тревожных мыслей 🌿

Так же вам могут быть полезны другие мои статьи:

Читайте также:  Пять слоев Кармы. ( Притупление и Наказание )

ВЫБРОСИТЕ ЭТО ИЗ ГОЛОВЫ! Техника, которая остановит беспокойство

СТОП ТРЕВОГА! Эффективная техника снятия тревогиЗаметки одного психолога 23 апреля

ВЫБРОСИТЕ ЭТО ИЗ ГОЛОВЫ! Техника, которая остановит беспокойство

Как разобраться в себе? ЛУЧШАЯ ТЕХНИКАЗаметки одного психолога 12 апреля

ВЫБРОСИТЕ ЭТО ИЗ ГОЛОВЫ! Техника, которая остановит беспокойство

Не думайте о БЕЛОМ МЕДВЕДЕ! Или как избавиться от навязчивых мыслейЗаметки одного психолога 8 апреля

ВЫБРОСИТЕ ЭТО ИЗ ГОЛОВЫ! Техника, которая остановит беспокойство

3 техники против самонакручиванияЗаметки одного психолога 14 апреля

P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉

#психолог #психология #психолог онлайн #тревога #тревожность #кпт #беспокойство

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий