Побег любой ценой
⠀
«Он написал мне и бросил!»
«Я всегда опаздываю на работу»
«Мы просто не можем об этом говорить»
«Она не смотрела в глаза»
⠀
Поведение избегания проявляется самым творческим образом: так мы защищаемся от последствий страха. Это способ адаптации к реальности, знакомый нам с детства, когда мы полагались на взрослых и всеми силами старались защитить себя.
Позже мы выросли, но методы защиты остались прежними. Результат — упущенные возможности, неудачные отношения и разочарование в других и в себе.
⠀
Вот еще варианты уклонения: Может быть, вы знаете свой?⤵️
⠀
• Переведите разговор на другую тему. Например, ваш партнер становится раскованным, когда вы пытаетесь начать говорить о проблемах в ваших отношениях.
• Пристрастие к гаджетам. Если вам кажется, что быть вместе вдруг стало скучно, то есть повод поискать темы, о которых можно помолчать.
• Смещение пункта назначения. Классика: пожаловаться друзьям на мужа вместо честного разговора с ним.
• Зависимость: Причиной любой зависимости, такой как шопинг, выпивка, азартные игры и т д., является попытка компенсировать отсутствие потребности другим способом, а не выражение этой потребности. Здесь тоже есть избегание.
• Заболел накануне важного события. Если этого нельзя избежать другими способами, прибегают к помощи психосоматики.
⠀
Как поработать над собой, чтобы научиться справляться со своими страхами и перестать их избегать?
⠀
Будьте осторожны и действуйте шаг за шагом. Осознайте свои модели избегания и начните предпринимать противоположные действия. В то же время наблюдайте, как растет ваша тревога, и осознавайте, что опасности нет, и это запускает ваши защитные механизмы. Помните, что у вас всегда есть выбор, что делать – это придаст вам уверенности.
⠀
Постарайтесь поддерживать зрительный контакт немного дольше, чем обычно. Попробуйте вместо обычного молчания сказать то, что вам не нравится. Когда вы понимаете, что с вами происходит и почему, вам становится легче контролировать свое поведение.
Вы склонны к избеганию?
