6 рекомендаций для тренировки мозга.
Даже если вы позитивно мыслящий человек, то жизненные неурядицы, негативные люди и другие внешние «умственные истощители» могут оставить вас лицом к лицу с вызовами, с которыми придётся бороться. Однако вы можете научиться оставаться позитивными даже в трудные времена.
Попробуйте 6 рекомендаций для тренировки мозга, чтобы всегда оставаться позитивным:
Будьте всегда благодарны.
«Благодарность – это самый превосходный цветок души», — Генри Вард Бихер.
Каждую ночь кладите записную книжку, ручку или телефон с приложением благодарностей рядом с кроватью. Просыпаясь утром, записывайте, по крайней мере, три вещи, за которые вы испытываете чувство благодарности. Это может быть что-то о семье, о работе, о хорошем ночном отдыхе, об утренних восходах: все позитивное в вашей жизни, заслуживающее простое спасибо. Когда ваше внимание сконцентрировано на благодарности, растет число поводов для нее.
Если сложно что-то придумать прямо сейчас, осознайте, что вы можете быть благодарны за то…что проснулись сегодня. Не каждый получает такую возможность.
Будьте сосредоточены.
Когда вы сосредоточены в течение дня, вас сложнее вывести из равновесия негативной энергией, поглощающей вашу уверенность и положительный настрой. Вы можете обрести баланс, занимаясь различными видами деятельности: йогой, медитацией, дыхательными практиками, прогулками на природе или иными активностями, успокаивающими ваш разум. Когда ваш разум замолкает, душе позволено говорить. Успокаивающая энергия, генерируемая упражнениями на концентрацию, охватывает все тело и укрепляет непоколебимый дух, помогающий оставаться позитивным.
«В тебе самом есть тишина, есть святилище, куда ты в любое время можешь удалиться, чтобы побыть самим собой», – Герман Гессе.
Будьте активны.
Поговорка «Праздный ум – мастерская дьявола» более чем правдива. Когда мозг фокусируется на успешном выполнении ежедневных задач, негативная энергия бессильна. Вы можете задать вопрос: «А что насчет внешних потрясений от других людей, или горьких переживаний?»
Всегда могут произойти неожиданные события, пока вы остаетесь позитивны и сконцентрированы на положительном завершении дня. Именно в таких ситуациях ваше умение быть сосредоточенными поможет вам не вешать нос.
Здоровое питание, питье и сон.
Сотни лет тому назад стало известно, что еда, вода и сон значительно влияют на наше настроение и психическое здоровье. Исследования показывают, что недостаток витаминов может привести к отклонениям в психическом здоровье: к стрессу, тревоге, депрессии, зависимостям и иным психологическим расстройствам.
Когда дело касается сна, то факты свидетельствуют о том, что люди, страдающие недосыпанием, более раздражительны, злы и враждебны. Если вы крепко спите ночью, то вы чувствуете себя более счастливым, дружелюбным и свежим каждый день. Небольшие изменения в вашем режиме могут сыграть большую роль. Ешьте здоровую пищу, пейте много воды, спите 8 часов или более.
Помогайте другим.
Иногда самый действенный способ быть позитивным – помочь другим оставаться позитивными. Когда другие подавлены, они как никогда нуждаются в позитивной энергии. Вместо того чтобы избегать их негатива, боясь им заразиться, накройте их своим положительным настроем и помогите зажечь свет, чтобы сделать их день ярким! Вы выйдите из ситуации, породив цепную реакцию и умножив позитивную энергию в окружении. Эта энергия вернется к вам в десятикратном размере.
Бессознательный ретренинг и внутренняя целительная работа.
Иногда, чтобы проходить через положительный опыт вовне, нам необходимо раскрыть и освободиться от прошлых негативных переживаний, заблокированных внутри. Упражнения, такие как теппинг, аффирмации, НЛП и работа с зеркалом, могут стать хорошим началом. Путешествие в себя наделено способностью излечивать раны, которые могли быть получены в детстве, в плохих отношениях или в травматическом опыте.
