Натуральные средства, повышающие уровень серотонина
№ 1: Солнечный свет
Существует четкая связь между солнечным светом и депрессией, о чем свидетельствует лечение сезонной депрессии световыми ящиками. Лучший способ увеличить уровень витамина D и снизить эти риски — проводить время на свежем воздухе, а затем есть продукты, обогащенные витамином D, или принимать добавки с витамином D.
2: Сон
Ведутся споры о том, может ли недостаточный сон вызывать депрессию или плохой сон является побочным эффектом депрессии. Будь то курица или яйцо, факт остается фактом: сон играет большую роль в настроении, а достаточное количество сна может способствовать естественному повышению уровня серотонина.
№ 3: Медитация
Медитация может увеличить активность рецепторов ГАМК, что помогает нам расслабиться, и увеличить активность альфа-волн в мозгу, что помогает уменьшить беспокойство.
