Психологические ловушки бессонницы
У нас есть четыре основных подхода к бессоннице. Это может показаться логичным, но на самом деле они только усиливают нашу тревогу. И сон упорно продолжает ускользать от нас, когда он нам действительно нужен.
1. Вам необходимо контролировать время сна
На самом деле, если вы попытаетесь уснуть так, как будто у вас есть ровно 8 часов до звонка будильника, ваш разум застрянет. Потому что засыпание – это естественный процесс. А если с нашей стороны насилие, эта мечта полностью исчезает.
2. Бессонница разрушает вашу иммунную систему
Страх перед необратимыми последствиями бессонницы заканчивается тем, что мы своими усилиями делаем саму тему сна поводом для беспокойства. И заснуть становится еще труднее.
3. Я не могу спать, ну, я останусь в постели
Превратив свою кровать в место, где можно поесть, почитать и посмотреть фильмы, вы больше не будете ассоциировать ее со сном. И это может стать спусковым крючком, который усугубит вашу бессонницу.
4. Усилием воли я расслаблюсь и засну
Смысл этого слова – «усилие». Это тоже ловушка. Да, это может звучать странно, но специальные попытки расслабиться вызовут лишь напряжение. А потом, как по команде, сон пропадает.
что вы будете делать? По крайней мере, помните о подводных камнях бессонницы и делайте наоборот. В запущенных случаях может помочь специалист по сну.
