​​​​​​Расслабление.Практика Займёт всего: 10-15 минут. Займите удобную позу, чтобы м…

Общая психология

​​​​​​Расслабление.Практика

Займёт всего: 10-15 минут.
Займите удобную позу, чтобы можно было устроиться поудобнее, раскинуть руки и ноги. Никаких тугих ремней, застежек и украшений. Постарайтесь ощутить вес своего тела, сконцентрируйтесь поочередно на тех точках, где тело опирается на пол или стул.

Затем обратите внимание на дыхание – оно должно замедлиться, стать «упорядоченным». Дышите глубоко, удерживайте воздух в легких в течение нескольких секунд. Выдыхайте медленно. При каждом выдохе думайте о том, как тело все больше соприкасается с поверхностью, сливается с ней. Вы почувствуете приятную тяжесть во всех частях тела и сможете расслабиться.

Подойдёт такая практика, как в течение дня, так и перед сном. В месте, где можно уединиться.

Читайте также:  Навязанные смыслы, картина мира и ценности Судьба человека зависит от него самого...
Оцените статью
Психология
Добавить комментарий