Расслабление.Практика
Займёт всего: 10-15 минут.
Займите удобную позу, чтобы можно было устроиться поудобнее, раскинуть руки и ноги. Никаких тугих ремней, застежек и украшений. Постарайтесь ощутить вес своего тела, сконцентрируйтесь поочередно на тех точках, где тело опирается на пол или стул.
Затем обратите внимание на дыхание – оно должно замедлиться, стать «упорядоченным». Дышите глубоко, удерживайте воздух в легких в течение нескольких секунд. Выдыхайте медленно. При каждом выдохе думайте о том, как тело все больше соприкасается с поверхностью, сливается с ней. Вы почувствуете приятную тяжесть во всех частях тела и сможете расслабиться.
Подойдёт такая практика, как в течение дня, так и перед сном. В месте, где можно уединиться.
