Способы, которые помогут быстрее уснуть. Все знают, что качество сна зависит от …

Общая психология

Способы, которые помогут быстрее уснуть.

Все знают, что качество сна зависит от многих факторов. Но не всегда удаётся соблюдать эти рекомендации.

Переключение внимания
Вы закончили все дела, которые планировали на день и готовы ко сну? Не торопитесь сразу ложиться спать. Так вы можете унести свои проблемы и заботы в кровать.

Дыхательные техники
Квадратное дыхание, помогает успокоиться и побыстрее уснуть. Вам необходимо дышать следующим образом: на 4 секунды делаете вдох, в течение 4 секунд делаете выдох и снова вдыхаете на 4 секунды. Этот процесс дыхания лучше всего выполнять 4 — 5 минут.

Читайте также:  Роскошь и счастье Паркинсон при жизни был озадачен классической дилеммой: делает ...
Оцените статью
Психология
Добавить комментарий